瑜珈課

從去年十一月開始，參加了一門瑜珈課程，每個月會特地從鹿野到台東市上課一次。上個月因為課程與最近參加的志工培訓撞期，相隔兩個月，發現自己非常期待與渴望再去上課。

昨天上課的狀態非常好，感覺到全然放鬆且專注，投入在每一個細微動作，與身體傳達而出的感受。雖然因為太晚出門而遲到十幾分鐘，進到教室時課程已經開始進行，還是告訴自己將遲到趕路的慌亂心情、近期心中各種雜亂念頭都放下，在瑜珈墊上跪坐好跟隨著呼吸引導，內心很快地淨空，歸於平靜。

這門課程配合著節氣，夏天的瑜珈節奏是相對平緩的，更多伸展與平衡的動作。維持平衡時需要全然的專注，看似靜止不動肌肉卻須使力撐持，保持深沉的呼吸，讓氧氣能夠在體內每個角落流動，汗水不斷從背頸間滾滾落下，卻不感到一絲燥熱，更像是釋放。當身心全然的交托，老師所引導的每一個伸展，每一個身體的扭轉，彷彿都正是自己需要的。

上了幾個月的瑜珈以來，今天是感到最舒服、身心最平衡的一次，覺得很想好好記錄一下練瑜珈的過程。

最早開始學瑜珈是在大學體育課的瑜珈提斯，是瑜珈+皮拉提斯的結合，幸運遇到了很棒的老師，讓我馬上愛上了瑜珈課，體育課不再是湊畢業學分的廢課。每週一次兩小時，連上了好幾個學期，而且還不用另外付學費，現在想起來當學生真是太爽了吧。大學生活經常塞滿了課業、社團、外務、工作，緊湊忙碌，而做瑜珈是少數能讓每日思緒紛亂的頭腦完全歸零，只專注在當下、專注在自己身體的時刻。

畢業後便沒有再持續規律地做瑜珈了。畢竟去外面上課也要學費，想說也已經學了一段時間，自己在家做就好。實際上就是久久偶爾才做一次，而個人的意志力與專注力不足，也很難創造出像有老師引導那樣，能讓人完全專注與進入狀態的時空，只有偶爾運動完肌肉痠痛，會做一些相應能放鬆伸展的體位法。

去年再次參與課程，第一堂課，就深刻感覺到自己身體相比從前變得更加僵硬、核心肌力不足、整體的控制能力也變差了。（或許這就是歲月的痕跡XD）而我頭腦中的聲音，沒有變得比較安靜，反而更為紛亂、吵雜，即便是在做瑜珈的當下，常常也很難淨空、全然專注，會一直有各式各樣的雜念出現。這些，都會影響到自己做瑜珈的狀態。

也發現我很習慣勉強自己，雖然老師都會說「動作沒辦法一次做到位沒關係，不要過度勉強自己」，但我就是，很想做到！儘管已經很ㄍㄧㄥ還是硬ㄍㄧㄥ，結果就是，常常在不舒服的狀態下做瑜珈，頭腦跟身體互相打架。（身體說我不想做了！頭腦說你給我做喔！）

如此般一點一點在瑜珈過程裡，觀照自身。最直接的感受是，我從心智跟身體疏離的狀態，慢慢地撿回兩者間的連結。有感於因應勞動，日常身體鍛鍊與保養的重要性，今年開始在家也更常做伸展跟一些簡單的體位法、有氧運動或肌力訓練。最近幾次上課，開始有感地發現跟隨老師的指引，能夠越來越輕鬆做到，我的身體正在進步。而這個月更開心地發現，我的身心能夠一起歸位了。

瑜珈是一門很深的學問，我不是很懂，僅略知有許多不同的分類與流派，或是與其他身心靈領域結合。能遇到自己喜歡的風格是緣分，很高興能夠在台東遇到很棒的老師，讓我再開始做瑜珈。（捨不得為期一年的課程結束嗚）